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寒
露
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今日寒露
The 24 Solar Terms
过完十一长假，我们迎来了寒露节气，这也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，寓意着气候从凉爽到寒冷的过渡。
寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指戊；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。
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节气由来
寒露是深秋的节令，元代吴澄《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露气温比白露时更低，地面的晨露冷，快要凝结了，古人将寒露作为寒气渐生的表征。
寒露节气之后，热气消退，天气渐转寒。在这一时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。
寒露时节的养生保健有四大要点，一起来看看——
寒露养生
饮食篇
古人云：“秋之燥宜食麻以润燥”。寒露节气的饮食调养应以“滋阴润燥，健脾和胃”为宜。多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物；同时增加鸡鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。
起居篇
天气寒凉，日夜温差大，做好保暖工作是第一步。“养生应顺势而为，“白露身不露，寒露脚不露”，此时阳气初收，脾阳未复，宜注意保暖，逐渐添加衣物，但不要太多太快。秋天适度经受寒冷刺激，有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，对安度冬季有益。
运动篇
生命在于运动，寒露时节加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬季到来做好准备，预防感冒。但是运动一定不要“赶早”，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。选择温度适宜有阳光的时间适当运动，切勿大汗淋漓，可散步，打太极、八段锦等，以加强免疫。
精神篇
寒露之后，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，精神调养不容忽视。此时肺金容易克伐肝木，导致肝气不舒，出现情绪不稳，甚至烦躁、发怒、焦虑等，要注意控制情绪，维持良好的心态，多做开心喜好之事，避免伤感。如果有了不良的情绪，要及时宣泄出来，因势利导，培养乐观豁达之心，让心情保持平静祥和。
