霜降啦，古人说霜降后是吃蟹季，吃货们可以大快朵颐了。

从节气而言，霜降是秋季到冬季过渡的开始，古籍《二十四节气解》中说："气肃而霜降，阴始凝也。"霜降时草木零落，众物蛰伏，是冬季的前奏；此时人体的阳气向内收敛，是进补的好时机。

民间有句谚语说：“补冬不如补霜降”。霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合“平补”。以保暖润燥健脾养胃为主，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。当然，此时也应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，例如慢性支气管炎、过敏性哮喘、上呼吸道感染等常见的呼吸道疾病均易发生。为预防疾病的发生，首要注意及时增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

做法：

萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效：

固肾补肺，止咳平喘，具有良好地降压效果。

做法：

将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，再用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

功效：

可以降降火，给身体补充营养，增添活力。

霜降时节，意味着秋天已到了尾声，寒霜后的万木，褪去夏的葱绿，更显深沉庄重和含蓄。秋风萧瑟，大地白霜，寒秋世界斑斓一片。不如趁着秋高气爽，登高望远，感受生命无言的静美，于多彩绚烂中期待冬日的暖融与纯白。